Tiro tras bote desde el codo

Diagrama del ejercicio Tiro tras bote desde el codo

Desarrollo

Ejercicio de tiro en suspensión tras bote para aprender a frenar bien antes de lanzar. El jugador empieza en el alero con balón, ataca hacia el codo con uno o dos botes fuertes y se para en un tiempo, cayendo con los dos pies a la vez y el cuerpo equilibrado y de cara al aro. Desde esa parada sube directamente al tiro. Recoge su rebote, vuelve a la fila del otro lado y repite. Se alternan los dos lados de la pista y la mano de bote, de modo que se trabaja la salida hacia la mano fuerte y hacia la débil.

Objetivo

  • Mejorar el tiro en suspensión tras bote desde media distancia
  • Dominar la parada en un tiempo a máxima velocidad
  • Salir hacia el codo con la mano fuerte y con la débil
  • Mantener la mecánica de tiro con fatiga y ritmo de partido

Objetivos de aprendizaje

  • Recoger el balón con el último bote cerca del cuerpo
  • Caer con los dos pies a la vez, flexionado y de cara al aro
  • Convertir la frenada en impulso vertical sin derivar hacia delante
  • Alinear pies, cadera y hombros con la canasta antes de lanzar

Jugadores y materiales

1–8 jugadores · 10 min

  • Canasta
  • Balones
  • Conos (opcional)

Variantes y progresiones

  • Poner un cono en el codo y exigir la parada justo al lado
  • Añadir un defensor que sale tarde para obligar a tirar con rapidez
  • Contar canastas en un minuto por lado para meter presión

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