Paso 0 y parada en dos tiempos para tirar desde el codo

Diagrama del ejercicio Paso 0 y parada en dos tiempos para tirar desde el codo

Desarrollo

Ejercicio para usar el paso 0 legal (FIBA) no para atacar el aro, sino para frenar y tirar a media distancia. El jugador sale botando desde el alero hacia un cono colocado en el codo. Al llegar recoge el balón en movimiento con un pie ya apoyado: ese apoyo es el paso 0 y no cuenta. A continuación da dos apoyos cortos (parada en dos tiempos), cuadra los pies y los hombros al aro y tira en suspensión. Se trabaja por filas desde los dos aleros, recogiendo cada uno su rebote y cambiando de lado. El entrenador corrige el ritmo paso 0, uno, dos, tiro y que no haya un tercer apoyo.

Objetivo

  • Usar el paso 0 para frenar la carrera sin cometer pasos
  • Pararse en dos tiempos con equilibrio tras recoger el balón
  • Tirar en suspensión desde el codo tras bote en velocidad
  • Trabajar la parada y el tiro hacia ambos lados

Objetivos de aprendizaje

  • Recoger el balón con un pie ya en el suelo y saber que ese apoyo no cuenta
  • Acortar el último apoyo para frenar y no irse hacia delante
  • Cuadrar pies y hombros al aro antes de subir al tiro
  • Mantener el ritmo paso 0, uno, dos, tiro sin un tercer apoyo

Jugadores y materiales

2–12 jugadores · 10 min

  • Canasta
  • Balones
  • Conos

Variantes y progresiones

  • Tras la parada, pivotar hacia atrás y pasar al compañero de la fila contraria en lugar de tirar
  • Un defensor sale desde el aro a contestar y el jugador decide entre tiro o una finta y un bote hacia dentro
  • Empezar desde el centro del campo para llegar con más velocidad y exigir más frenada

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