Semáforo del paso 0: bote, pisada y agarre antes de la entrada

Diagrama del ejercicio Semáforo del paso 0: bote, pisada y agarre antes de la entrada

Desarrollo

Ejercicio de iniciación al paso 0 para minibasket. En el camino hacia la canasta se colocan tres discos o conos de colores, separados un paso largo: verde, ámbar y rojo. Verde es el paso 0: el jugador termina el bote, pisa con un pie y agarra el balón con las dos manos cuando ese pie ya está en el suelo. Ámbar es el primer apoyo y rojo el segundo apoyo, desde el que salta para hacer la entrada. Primero se hace parado, con un autopase al suelo delante del disco verde: bote, pisada y agarre con una palmada fuerte en el balón, contando en voz alta «cero, uno, dos». Después se sale desde el alero con dos o tres botes en carrera y, por último, recibiendo un pase del entrenador antes del disco verde. Se hace por los dos lados. El entrenador corrige los errores típicos: agarrar el balón en el aire, hacer cuatro apoyos o saltar desde el disco ámbar.

Objetivo

  • Entender qué es el paso 0 y cuándo empieza a contar
  • Automatizar la secuencia bote, pisada y agarre antes de los dos apoyos
  • Hacer la entrada con dos apoyos sin cometer pasos
  • Trabajar por ambos lados de la canasta

Objetivos de aprendizaje

  • Agarrar el balón con las dos manos cuando el pie del disco verde ya está apoyado, no en el aire
  • Contar en voz alta «cero, uno, dos» para ordenar los apoyos
  • Saltar desde el disco rojo, nunca desde el ámbar ni con un cuarto apoyo
  • Proteger el balón cerca del cuerpo al agarrarlo y subirlo a la mano de tiro

Jugadores y materiales

1–12 jugadores · 10 min

  • Canasta
  • Balones
  • Conos (o discos de colores: verde, ámbar y rojo)

Variantes y progresiones

  • Sin canasta al principio: solo la secuencia de discos y terminar con un salto y el balón arriba
  • Recibir un pase del entrenador antes del disco verde en lugar de venir botando
  • Quitar los discos ámbar y rojo cuando lo hagan bien y dejar solo el verde
  • Por parejas: uno hace la entrada y el otro hace de árbitro y cuenta los apoyos

Categorías

Ejercicios relacionados