Jab step desde triple amenaza ante una silla

Diagrama del ejercicio Jab step desde triple amenaza ante una silla

Desarrollo

Ejercicio individual de juego de pies en el ala, con una silla como defensor. El jugador hace un corte en V hacia el ala, recibe del entrenador con los dos pies listos y pivota para encarar el aro en triple amenaza: balón en la cadera, rodillas flexionadas y vista en el aro. La silla está entre él y el aro. Si está a un metro, como un defensor encima, hace un jab corto y rápido hacia ella, el mismo pie vuelve a salir pasando su cadera y, con un bote largo por la línea de fondo, termina en bandeja. Si la silla está a dos metros, como un defensor que ha retrocedido, tras el jab el pie vuelve atrás y tira en suspensión. Cinco repeticiones por ala.

Objetivo

  • Aprender la posición de triple amenaza tras recibir
  • Usar el jab step para mover al defensor
  • Elegir entre salir en penetración o tirar según la distancia del defensor
  • Trabajar el juego de pies desde los dos aleros

Objetivos de aprendizaje

  • Jab corto, de unos 30 cm, con el peso en el pie de pivote
  • Si el defensor está encima, el primer paso pasa su cadera con el balón bajo
  • Si el defensor está lejos, recuperar el pie y subir al tiro
  • Desde el ala izquierda, hacer el jab con el otro pie

Jugadores y materiales

1–6 jugadores · 10 min

  • Una silla por canasta
  • Balones

Variantes y progresiones

  • Al principio, el entrenador dice «sale» o «tira» antes de cada repetición
  • Añadir la salida cruzada: jab a un lado, cambiar balón y pie y salir por el contrario
  • Con un defensor real que decide si se acerca o retrocede, en 1 contra 1 con dos botes como máximo

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