Paso atrás (drop step) desde el poste bajo con dos balones

Desarrollo

Ejercicio de juego de pies para pívots. Se deja un balón en el suelo junto a cada bloque, por fuera de la zona. El pívot llega al primer balón con una parada en dos tiempos, lo coge y se lo lleva a la barbilla con los codos fuera. Mira por encima del hombro hacia el centro, como si comprobara dónde está el defensor, y da un paso largo hacia atrás con el pie más cercano al aro. Sube la rodilla y termina con una bandeja fuerte. Sin pausa, va al otro bloque y repite. Dos compañeros recogen los balones y los vuelven a dejar en su sitio. Cada turno dura 30 segundos y después rotan los tres. Hay que mantener la cadera baja durante todo el movimiento.

Objetivo

• Aprender el paso atrás (drop step) desde el poste bajo
• Proteger el balón al recibir cerca del aro
• Encadenar parada, giro y finalización
• Trabajar los dos lados de la canasta

Objetivos de aprendizaje

• Parada en dos tiempos antes de coger el balón
• Mirar al centro antes de girar
• Paso largo con el pie del lado del aro
• Cadera baja y subir fuerte con las dos manos

Jugadores y materiales

3–9 jugadores · 8 min

• Dos balones por grupo de tres
• Una canasta por grupo

Variantes y progresiones

• Al terminar, saltar a tocar la red antes de ir al otro lado
• Cambiar el final por un gancho o un paso atrás y reverso
• Con un compañero que empuja suave con un escudo durante el giro

Categorías

• Técnica
• Juego de pies
• Técnica · Finalizaciones

Ejercicios relacionados

• Jab step desde triple amenaza ante una silla

  Ejercicio individual de juego de pies en el ala, con una silla como defensor. El jugador hace un corte en V hacia el ala, recibe del.

  
• Eurostep y bombilla ante defensor estático

  Ejercicio de finalización para aprender a leer al defensor que protege el aro. El jugador sale desde el alero con balón y ataca la canasta.

  
• Mikan con variantes de pies y manos

  Ejercicio individual y continuo bajo el aro para automatizar las finalizaciones cercanas con las dos manos. El jugador se coloca a un lado.

  
• 1c1 en tres cuartos de pista con presión defensiva

  Ejercicio de uno contra uno en espacio abierto que trabaja el juego de pies y la orientación corporal en transición. Un jugador inicia con.

  
• Rueda de entradas con conos de ángulo

  Rueda de entradas sin oposición para aprender a atacar el tablero con el ángulo correcto. Se colocan dos filas en los aleros y un cono a.

  
• Paso 0 con lectura del defensor: entrada directa o eurostep

  Ejercicio para usar el paso 0 legal (FIBA) como punto de partida de una decisión. El jugador sale botando desde el frontal hacia la zona. Al.